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第34周、高原现象怎么办(罗红梅)

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距离高考还有67天!

每当疲惫的时候,那就停下脚步,遥想追逐的远方,汲取力量再上路;每当困惑的时候,那就停下脚步,梳理纷乱的思绪,驱走迷茫再上路;每当痛苦的时候,那就停下脚步,抚摸流血的伤口,擦干眼泪再上路。

不知道别人的高三是怎么过来的,有没有感到特别疲惫的时候;不知道是否有人和我一样,无论怎么努力却始终感受不到进步;不知道这是一个魔咒,还是每个人都会经历的高原现象。

春节返校又学习了一个月时间,忙碌的生活让我们对假期已经没有了幢幜。每天都仿佛一成不变,过着课堂、食堂、寝室三点一线的生活,经历着复习、考试、评卷、练习的内容,这样的生活不知道是太过于规律,还是太过于单调,总之时间长了就会让人感到有一些疲倦。

我是从两三个星期前就开始疲倦的,开始的时候还以为是春天来了,阳光灿烂,天气暖和,所以才会有些春困。因此我每天都努力打起精神,再用清凉油、风油精等来提神,让自己克服疲倦,努力学习,虽然也做到了努力学习,但是每周的测试却让我越来越失望,因为成绩不但没有一丝起色,有些学科反而还有些下降。

在这样的情形下,我有些开始着急了,晚上想努力地早点睡,睡好一些,但越是这样越是失眠,睡得非常不好,结果第二天早自习读书的时候就开始打瞌睡,已经被老师提醒过好些次了。还有的时候甚至上课时也想睡觉,有时候下课爬在桌上竟然很快就睡着了,而到了晚上又没有睡意了。

这样的情形让我有些恐惧,如果最后这两个月都像这样的话,那我还怎么复习准备高考呢?我焦急之中,上周末我打电话给远在深圳打工的爸妈,在电话里我向他们述说着自己的情况,不知不觉竟然哭了起来。

爸妈隔得太远,听到我说的情况后也有些着急,不过他们也不知道该怎么帮助我,只是不停地安慰我,让我不要想太大,要好好休息,调整好自己的状态,不要有太大的压力等等,还让我要舍得吃好一些,不要因为营养不良而引起身体不适。虽然爸妈的关心让我感到一丝安慰,但是却无法帮助我解决面临的困难,我还是找不到办法。

“红梅,怎么啦?”我打电话的时候,寝室里只有我一个人,不过快结束的时候,韩莉与安婕回来了,她们等到我挂了电话,才过来一边一个拉着我询问。

“有什么事情说出来,大家帮你想办法吧。不要一个人闷在心里面,那样对身体不好的。”安婕也拍着我的后背说。

“最近一个月,我感到自己无论怎么学,成绩都没有进步。特别是最近一周来,我天天晚上失眠,白天上课时总想睡觉,搞得精神憔悴,学习状态差到极点。我真不知道该怎么办了?我真怕这样下去,自己会彻底垮掉,高考的时候会差得没底。”我抽泣着对她们说。

“唉,红梅,你这是遇到高原现象了。”安婕叹息一声说。

“什么是高原现象呀?”韩莉问道,我也认真听着。

“我是听我表姐说过的,她是前年参加高考的。她说大多数高三的学生都会遇到高原现象,只是时间不一样,有的可能发生在上一期,多数发生在这一期。主要是因为长时间重复学习,再加上紧张和心理压力等原因导致的,只需要自己好好调整就可以恢复正常状态的。”安婕边想边说。

“红梅,听到了吗?高原现象是短时间的,一定可以恢复正常状态的,我要对自己有信心。”韩莉连忙安慰我说。

“谢谢你们,我会好好调整地,我不会输给高原现象的。”我认真地点点头说。

晚上,寝室的姐妹们都回来了,大家闲聊的时候就聊到了高原现象,结果室长陈冬凤说她也有轻微的疲惫感,于敏说她现在虽然精神不错,但是在课堂上几乎听不进去了。

原来高原现象并不是我个人才有的,大多数高三的学生都会遇到,让我多少安心了一些,我相信自己一定可以战胜高原现象的。

第二天早自习的时候,我正有点打瞌睡,突然班主任过来,把我叫到走廊里去。我心情有些忐忑,不知道是不是打瞌睡被班主任发现了,会不会被教训一顿呢?

“红梅同学,昨天晚上你爸妈给我打过电话,说了你最近的情况。老师这些天也发现你上课的时候精神状态不太好,注意力也不是很集中,偶尔还会打瞌睡。同时,我也了解过近来你各个学科的周考和测试情况,发现你现在遇到高原现象了,需要调整一下自己的状态才行。”班主任并没有责备我,而是开门见山对我说。

“对不起,老师,我也不知道爸妈会给你打电话,给你添麻烦了。”

“你呀,遇到问题怎么不自己跟老师说呢?无论是我还是其他任课老师,大家都很清楚高三学生的各种状况的,你只要找一个老师聊一聊,就可以解决你的问题,怎么就一个人闷在心里呢?

高原现象既有共性,那就是绝大多数高三学生都会遇到,因为我们学习知识到了一定程度,一定阶段,继续提高的速度就会减慢,甚至有的人会发生停滞不前或倒退的现象。同时,高原现象也有个性,那就是不同的学生表现不一样,经历的时间也不一样,调整恢复的过程也不太一样的。

而遇到高原现象后,除非心理素质极好,或者是早就听别人说起过的学生,才会有意识地调整自己,很快度过难关。而大多数学生都会和你一样,不了解它的规律,极易产生急躁、焦虑等情绪,结果影响到学习成绩的提高。”班主任耐心地给我讲解着。

“老师,那我还有办法调整吗?我该怎么办?已经好几个星期了,我的状态还没有好转,我担心这样下去成绩受到严重影响,高考不能考出自己满意的成绩了。”我焦急地问道。

“绝大多数学生都会走出高考的高原期,有的同学高原期的时间可能长一些,有的同学高原期的时间可能短一些。但是我们的办法总比困难多,只要我们努力,就一定可以改变自己的状况的。

如今你们的情况,我觉得可以先试一试从改善睡眠质量做起,而要改善睡眠状态,可以在晚上睡觉前,下晚自习后,约几个同学一起到操场跑步,开始的时候多跑几圈,让自己的身体感疲累,这样晚上可能会入睡得快一些。

等到睡眠质量改善了,再从其他方面入手,比如下课的时候听听音乐,或者到校园里去走一走,不要一直呆在教室里面,也不要持续不断地学习,课间适当休息调节,相信很快就会走出高原期的。”班主任给我支招了。

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