如我们区属的一所中学里，因一位富家孩子常常取笑和欺辱一位穷人的孩子，有一次，穷人的孩子忍受不住，就用水果刀捅了那个同学十多刀，造成了富家孩子的重伤和肾部损害。而这次事件的起因显然是出于偏见。因为富家孩子与穷人孩子本身就存在着某种意识的偏见。美国社会心理学家阿伦森则认为偏见是“人们依据有错误的和不全面的信息概括而来的、针对某个特定群体的敌对的或是负向的态度。”偏见不但是傲慢的起源，也是导致愤怒的重要原因。

而对于我们的内心来说，内疚的感觉也是很有杀伤力。它常会使我们心怀愧疚，羞愧难当，感觉欠着别人一辈子的债务，永远也还不清了。这种感觉不但会让我们心情烦躁，而且会大量地损耗我们的潜能，对我们实施干扰，阻止我们的振作与奋进，是我们成功道路上的拦路虎和拌脚石。如果不将它们排除，我们就很难专心工作，得以成功。

让我们感到不幸的是，内疚的情感常常会在我们心中隐藏一生，象包袱一样在我们的身上越压越重。如那些我们可以得到和根本得不到的东西，还有那些我们所不能拥有的东西，及因偏见而引起的冲突和纠纷，都会让我们心中充满着内疚和愤怒的情感。这些内疚和愤怒会越积越多，多得让我们每个人都能装上满满一麻袋。

事实上，人越是成熟，考虑的问题就越多，烦恼也会越多。你的偏见越深，遇到的矛盾就越是复杂，引起的愤怒也会更多。所以，我们必须要追究和质疑这些内疚和愤怒是如何不断地积压和产生的。我们甚至应该懂得怎样才能让我们卸下压在双肩的这种重负。

首先，我们应该明白缠附在我们身上的内疚与愤怒，既没有被释放，也没有受到重视，而是被慢慢地积存起来。对于这些内疚和愤怒，我们要想办法把它释放和处理好，而不要指望它会自动地消失。

要释放和处理它们，就必须要给自己提供一个消散的通道。这样我们才能逐渐地化解这种情感。吸毒和饮酒只会使我们的状况变得更糟。因为它只能是一种短暂的安慰。而我们需要的是把整个包袱卸掉。幸运的是，我们天生就有处理感受和情感的能力。在所有的自然疗法中，原谅与宽容便是最好的方式。

我们要学会自我安慰，而原谅自己就是最好的安慰方式。同时，我们也应该学会原谅和宽容别人。当我们学会了原谅自己，也就自然地会原谅和宽容别人。

总之，情感包袱背得越久对我们就越是有害无益。原谅和宽容可以让我们丢掉压抑多年的情感包袱，并从开始原谅和宽容的那时起，我们就会感到天宽地阔，神清气爽。而最让人感到喜悦的是我们此时已是精力充沛，乐观向上。