你有黏糖术，我有抱人技。

只要一分开，有点距离，就起腿猛踢他的身体。

不管多柔软的身体，也不管软气功练得多好，只要被力量猛击，都会在身体留下一点伤害。一点加一点，就会变成很大的一点。

三局下来，就算黏糖人能撑住没有倒下，他的点数也会输给林浩宇。

大家一决定下来这个战术后，都感觉一阵轻松。

于是就是如何提高林浩宇腿部力量的练习。

速度和柔韧性不用特别训练，每天保持一个基本的训练量就成，剩下来的就是练力量。

要让林浩宇的腿部力量踢出重量级选手的力量。

63公斤，是属于轻量级。

级别越轻，力量越轻。

很快，一个专业的练腿部力量的计划出来了。

第一是深蹲。

林浩宇的深蹲于健美先生们的深蹲完全不同，他强调的是速度，向上发力时要保持加速。

如果不能做到加速，就会练出僵硬的肌肉，能展示的块状的肌肉不是格斗手所需要的肌肉。

那么块头很大的健美先生，遇上比他瘦小的格斗手，一定会被碾压。

为了保持腿部肌肉的活力和柔软，防止炼成死肌肉，林浩宇每练完一组就要做劈叉一字马和瑜伽的放松腿式。

第三个要点，就是深蹲时的站距林浩宇在实际格斗的步幅距离完全一致，这样在擂台上出腿发力的稳定性就会得到最好的保证。

一切训练都是为了实战，所以训练时候的每一个细节都要跟实战时候一致。

每天的训练，第一课就是深蹲，然后是林浩宇自己独有的放松训练。

第二个确定下来的训练项目就是腿举。

腿举分两种，一种是静态腿举。

就是练习单腿的静止状态下的腿举。腿举每一个动作，都是实战的腿法的最后动作的固定静止，比如侧踢，那就侧踢出去，然后保持住这个身体状态完全静止不动。这对出腿时单腿支撑的稳定性的训练是最好的办法，没有之一。

深蹲练的是爆发力，瞬间的爆发力。静态腿举练习的则是踢腿出腿收腿的稳定性，绝对的稳定性。稳定性第一，才能保证所有的技术到位，爆发力也才能得到恒定的输出。

第二种腿举就是负重踢。

各种各样的腿技，在踢的时候腿上悬挂杠铃片，每一组踢技都要连续踢一分钟，然后换下一种技术踢。不管是正蹬侧踢鞭腿后旋踢，腿上都悬挂着负重来练习，直到练到跟没有负重的时候一样快。